Creo que es seguro decir que la mayorÃa de los diseñadores no piensan muy a menudo sobre el efecto que su trabajo tiene en sus ojos y creen que no trae ningúna secuela negativa a largo plazo, pero están equivocados.
Después de un poco de investigación hoy traemos algunos consejos de sentido común; porque no importa cuánto te guste tu trabajo, o que necesites el dinero, no vale la pena arriesgar tu vista por ningún empleo.
La causa de la tensión ocular
La fatiga ocular es causada por el esfuerzo de uno o más de los músculos del ojo. Esto ocurre cuando se mantiene el ojo en una posición durante un largo perÃodo de tiempo. Esto es común para los diseñadores gráficos que a menudo se centran en una pantalla o parte de una pantalla durante largos periodos. Los ojos generalmente se tensan más rápido cuando se centran en las distancias cercanas a diferencia de las distancias lejanas y el cambio rápido de distancias puede acelerar los sÃntomas. Las actividades comunes responsables de la fatiga del ojo son el uso de computadoras, leer, ver la televisión, y conducir un automóvil.
Además, los factores ambientales tales como bajos niveles de luz, la iluminación fluorescente, ángulos de visión mala, mala configuración del ordenador ergonómico, los niveles de bajo contraste de pantalla, brillo y luminosidad también puede aumentar la tensión puesta en los ojos.
Prevención de la fatiga ocular
Hay varias maneras para prevenir la fatiga visual. Éstos son algunos consejos:
Eliminar o reducir la causa: El primer paso debe ser identificar la causa del problema. Una vez que identifican el problema tendrán que reducir la cantidad de tiempo que pasan en la ejecución de esta tarea.
Eliminar el resplandor: el deslumbramiento por el exceso de brillo hará que tengas que entrecerrar los ojos y los tensionará de forma excesiva. Los usuarios de Mac saben bien lo que se siente porque la mayorÃa de las Mac tienen pantallas brillantes. Si es posible debes encontrar un método para reducir el deslumbramiento tanto como sea posible. Las pantallas mate son realmente buenas en esto.
Reducir el contraste: Intenta reducir el contraste de tu monitor. El brillo relativo de una cosa al lado de otra puede ser muy estresante para los ojos.
Usa lentes de corrección: Asegúrate de que tu prescripción de cristales está actualizada. Si no los usas, tal vez deberÃas visitar a un oculista para asegurarte de que no los necesites.
El uso adecuado de iluminación: Asegúrate de tener una iluminación adecuada. Demasiada o poca luz también pueden fatigar a tus ojos.
Tómate un descanso: Cierra los ojos de vez en cuando. Trata de mezclar las cosas un poco para no pasar demasiado tiempo trabajando o en una tarea determinada.
Mantén tu trabajo a distancia: Mientras más cerca esté la pantalla, más duro tendrán tus ojos que trabajar. Prueba mover la pantalla un poco hacia atrás para reducir la tensión.
Lubrica tus ojos: Los ojos secos puede ser un factor significativo en la tensión del ojo. A veces la tensión del ojo puede ser causada por algo tan simple como no parpadear lo suficiente. Además, también te puedes aplicar algunas lágrimas artificiales.
El tratamiento de la fatiga ocular
La mejor manera de tratar la fatiga ocular es prevenir, pero si es demasiado tarde hay varias maneras para tratar este problema.
Mantén los ojos cerrados: Si bien esto puede ser difÃcil, la realidad es que mantener los ojos cerrados durante el dÃa y la noche tanto como sea posible ayuda un poco.
Duerme: Descansar bien es una solución muy buena. Al despertar te sientes renovado.
Toalla al vapor o una almohadilla térmica: Una toalla de vapor o una almohadilla de calefacción sirven para reducir el dolor que se siente. De hecho, este método suele funcionar mejor que cualquier otro analgésico.
Bajar las luces: Las condiciones difÃciles de iluminación son malas para los ojos. Apaga las luces o bájalas. Esto ayudará enormemente.
Mantente hidratado: Bebe mucha agua. Mantente alejado de los alimentos que te deshidratan.
Estira el cuello y masajea tu cara: Esto ayuda a relajar un poco y calma el dolor.
No duermas con lentes de contacto: No uses lentes de contacto para dormir ya que pueden causar tensión adicional en los ojos.
¿Ustedes han sufrido fatiga ocular? ¿Qué consejos pueden aportar?
Fuente: ColorBurned
Jueves, 7 de Enero de 2010 a las 13.08
yo soy web developer y es cierto no hay nada como mantener el monitor a una distancia no muy cercana ni muy lejana, y eso de los lagrimas artificiales ayuda mucho lo se por experiencia lo que nunca es provado es lo de la toalla al vapor pero me han dicho que es tambien muy bueno, todos los consejos son muy buenos casi todo lo eh aplicado!!
Lo que tambien recomiendo yo es si uno esta en cualquier trabajo que tarda periodos largos de tiempo en el pc es cada hora irse de la computadora y descansar por cinco minutos despejarse de lo que hace uno para descansar los ojos y tambien cuando se esta trabajando de cerca con algo de vez en cuando enfocar la vista hacia algun objeto lejano para no acostumbrar a los ojos a solo enfocar de cerca y ta,bien ayuda mucho a la fatiga visual, aa por cierto tambien es bueno los fines de semana o cuando se descansa no hacer nada relacionado con pc’s.
Jueves, 7 de Enero de 2010 a las 18.13
Algo común en gente que se dedica al desarrollo o que pasa mucho tiempo en frente de un monitor, es que lleva su concentración a un nivel tan alto que se olvida de parpadear!!
He sabido de casos en los que se programan sus propias alertas para lubricar naturalmente los ojos!
Salu2. Muy buen artÃculo.
Jueves, 7 de Enero de 2010 a las 22.12
Hola!!
Para no salir de la lÃnea de las útiles aplicaciones para facilitarnos la vida, yo recomiendo una aplicación de acceso libre, se llama “Workrave”.
Éste nos indica pausas cada cierto tiempo e incluso nos indica algunos ejercicios para relajar la vista y trabajar de mejor manera posible por largos perÃodos de tiempo!!
el programilla se queda activado sin consumir muchos recursos y podemos desactivarlos al momento que nos parezca.
Viernes, 8 de Enero de 2010 a las 06.08
Estudio IS y yo digo que empeze a usar lentes cuando empeze a programar toda la noche…
Viernes, 8 de Enero de 2010 a las 16.26
bueno algo que puede ayudar (que yo lo hago) es hecharme por las tardes casi siempre luego de un baño, aloe (sabila) en los ojos, es muy refrescante y además le da un brillo genial a los ojos
, también lo aconsejo por la cantidad de nutrientes que tiene. salu2
Viernes, 8 de Enero de 2010 a las 19.50
siempre me pasan este tipo de cosas en mis ojos por estar mucho tiempo delante del pc. Estos consejos me seran muy utiles de verdad.
Sábado, 9 de Enero de 2010 a las 20.46
[...] en cuenta que el estar ante ella prolongadamente nos puede traer problemas a la vista . En el sitio el webmaster, publicarón un artÃculo muy interesante de consejos de sentido común al [...]
Domingo, 10 de Enero de 2010 a las 03.46
Oye me gustó este articulo.. cómo puedo guardarlo para después?? estarÃa excelente poder descargarlo en formato PDF
Lunes, 11 de Enero de 2010 a las 16.40
Si puedes modificar la resolución de tu monitor a una mas alta tus ojos trabajarán menos.
Evita los reflejos en la pantalla o cambia la ubicación de ella o tu punto de trabajo.
Usa hasta anteojos polarizados de ser necesario. Cuida más tus ojos que cualquier otra cosa.
Saludos desde PTB
Lunes, 11 de Enero de 2010 a las 20.19
Hola amigos. Muchas gracias, vuestros consejos son de sentido común pero es importante que lo divulguen para confirmar que estar horas frente al monitor deja secuelas a largo plazo.
Saludos
Lunes, 11 de Enero de 2010 a las 20.30
La verdad es que es un exelente articulo y absolutamente necesario para los que pasamos mucho tiempo frente al ordenador.
pero debo decir que lo que mas me ha gustado es el programilla “Workraveâ€, que me pareció muy bueno.
Acabo de descargarmelo y va de maravilla.
Saludos !
paz!
Martes, 12 de Enero de 2010 a las 14.34
Van a tener talleres especializados para el presente año 2010?, le agradecerÃa infinitamente su información. Muchas gracias
Martes, 12 de Enero de 2010 a las 15.23
@astrid
Tenemos muchas ideas para este 2010, pero no podrÃa confirmarte si serán publicados más talleres que los actuales.
¡Será cuestión de esperar un poco! ^_^
Miércoles, 13 de Enero de 2010 a las 18.07
Muy bueno tratar este tema. Sobre todo por nuestras generaciones adictas a la P.C. , T.V., etc, digo en todas las edades.
Personalmente puedo adherirme a este artÃculo, ya que como presidenta de la O.N.G La Manzana de Oro nos dedicamos a difundir y concientizar sobre temsasa de Prevención de enfermedades y accidentes, en el hogar, en la escuela, en el ambito recreativo, etc.
me parece muy BUENO::: FELICITACIONES
Miércoles, 13 de Enero de 2010 a las 21.47
gracias por los consejos, yo he modificado la resolucion de monitores de las pc con las que trabajo, hubo un tiempo que dormia a la una de la madrugada, y me levantaba a las cinco, a prender la pc, me dañe mucho la vista, gracias por estos consejos y felicidades en el 2010
Jueves, 14 de Enero de 2010 a las 11.05
Considero que muchos de los que somos fanaticos del Internet más de alguna vez hemos sufrido este tipo de inconvenientes, más sin embargo somos relativamente pocos los que conocemos o sabemos las cosencuencias de esto (desde un simple lagrimeo hasta tener anteojos recetados).
Algunos de los consejos, según he platicado con los especialistas en visión, es reducir un poco el tiempo qe se pasa frente a la computadora. Tratar de tener descansos de entre 10 y 15 minutos por cada 2 horas de trabajo. Usar pantallas protectoras antireflejo (las de marca 3M son muy buenas).
Otro consejo es que al momento de finalizar la jornada labora es recomendable aplicarse compresas de agua frÃa en ambos ojos, para reducir la inflamación y el dolor de estos.
Lunes, 18 de Enero de 2010 a las 21.58
Hacer gimnasia con los ojos es también una buena ayuda, esto se hace, digamos, estando hechados de espalda y mover los ojos sobre formar geométricas imaginarias en el techo, o solo rotarlos en ambas direccioes, tanto con los ojos abiertos como cerrados.
Espero les sea útil
Miércoles, 20 de Enero de 2010 a las 06.23
[...] Consejos para cuidar tus ojos y proteger tu vista del uso de la PC. vÃa: Elwebmaster [...]
Lunes, 1 de Febrero de 2010 a las 23.15
gracias por este articulo, muy útil. soy una persona que mantiene los ojos secos, uso lagrimas pero a veces mis ojos terminan tan cansados y resecos, que me preocupan. este articulo trae buenas sugerencias. Andrea Samayoa dice en su comentario que la aplicación de acceso libre “workrave” es útil, lamentablemente no soy una experta en lo que a la tecnologÃa se refiere. ¿podrian ayudarme indicandome los pasos que debo seguir para tener acceso a esta aplicación? y ¿como se aplica la sabila? sobre los parpados o se aplica dentro del ojo? ¿hay algún procedimiento para esto o solo aplicar la liga que produce esta?. Gracias y bendiciones
Jueves, 4 de Marzo de 2010 a las 09.58
el tiempo recomendado es 2horas con descanso cada dos horas
Sábado, 22 de Mayo de 2010 a las 00.31
Cómo hacer un tomate fluorescente…
Un post muy interesante
dejo un Trackback a un post relacionado…
Lunes, 23 de Agosto de 2010 a las 17.39
yo quede visquita
Lunes, 23 de Agosto de 2010 a las 17.48
hola, lo único que puedo aportar que utilicen lentes antireflectivos, yo los utilizo y me ayudan mucho, porque no hay nada mas importante que los ojos.
Miércoles, 29 de Diciembre de 2010 a las 14.09
Muy buenos consejos!
Lunes, 31 de Enero de 2011 a las 01.13
Muy Buen post les recomiendo que no le suban a todo el brillo de su pantalla si les molesta, bajenselo, pero no tanto, asta que vean que no les moleste, si le bajan todo el brillo es peor aun porque se desgasta asi mas la vista, eso de los lentes de Sol funciona! ponganse unos no tan oscuros…
Viernes, 26 de Agosto de 2011 a las 19.16
Hola, a mi me arden demasiado los ojos por estar todo el dia frente a mi netbook, inclusive en el ojo izquierdo tengo una sensación de que tengo una basurita y es bastante molesto. Si alguien sabe como puedo solucionar mi problema o si ha padecido algo similar por favor le agradeceré mucho si comparte su opinión conmigo. Sé que tengo que ir con un doctor pero lo que me puedan decir será de mucha ayuda.